Resultado Desafio 30 dias!

Uhuuulll!! Quinta-feira passada acabou nosso desafio! Quem diria né? Gente, preciso confessar que as primeiras semanas foi muito fácil, mas quando chegou na semana intermediária, me deu um arrependimento de ter começado. Sentia muita vontade de comer massa, e parecia que não via resultados! Como eu to aqui pra contar tudo com sinceridade, vou falar: eu poderia ter dado um pouco mais de mim. Porém ok! Eliminei 3 kilos. Eu fiz uma avaliação física antes do desafio e vou fazer uma agora, para postar os resultados! Postarei tudinho aqui. Mas hoje o objetivo aqui não é para falar sobre mim, quando tiver com a avaliação em mãos vou contar como passei os 30 dias.

Hoje vamos para o resultado das meninas. Foi bem difícil escolher 1º,2º e 3º lugar. Mas além de ”RESULTADO” tivemos outros critérios que pesou para a decisão:

  • Participação no grupo, se ficou ativa maior parte do tempo nos mostrando sua alimentação, compartilhando dicas, receitas… postou as fotos com a #desafio30diasAB;
  • Eu não sei quem seguiu ou não 100% as regras do desafio (nem eu consegui seguir tudinho) então analisamos os resultados pelas fotos, peso, medidas;
  • Tinha que ter uma foto do antes e depois, contando quantos kilos eliminou!! Aí entra o grande X da questão. Teve meninas com resultados muito legais mesmo. Porém para não ser injusta com as outras aceitamos apenas resultados dentro do padrão. Como assim? Teve algumas meninas que nos mostraram muito peso eliminado dentro desses 30 dias, algo ”fora da normalidade”. Não estou aqui para julgar ninguém e muito menos falar da capacidade de cada um. Mas falando em saúde (e não sou nutricionista, mas coisa que qualquer leigo sabe), aceitamos apenas resultados que são normais para emagrecer nesses 30 dias! Coisas reais.

Basicamente foi isso. Mas mesmo assim foi difícil de escolher. Então vamos para as ganhadoras:

1º lugar: Patrícia Grenteski 

21322720_618041965250083_1736023735_n

21439297_618041975250082_438000281_o         21363476_618041985250081_2078850945_o

Ela sempre super ativa no grupo, postando dicas, fotinhos para animar e teve um resultado MARAAA!! 8,5 kilos eliminados e na foto podemos notar a diferença!!!  ❤

2º lugar:  Gisely Ramos

21330806_618041931916753_568757838_oEm 30 dias conseguiu eliminar 7 kilos! Acompanhei ela de pertinho também, sempre incentivando! Na verdade 7 kilos e 250 gramas!!! Já estava fazendo dieta antes de entrar no grupo e o desafio serviu para incentivar ainda mais.

E sobre o 3º lugar? Tivemos duas grandes inspirações também. Bom o resultado delas foi diferente um do outro e por isso vou explicar porque das duas escolhidas.

3º lugar: Neiawil Vilas Boas

21363405_618041991916747_242631943_o

A Neia já vinha de um processo de emagrecimento antes do desafio também. Ela é uma das administradoras que me ajudou sempre a manter o grupo ativo, me ajudou nas escolhas das meninas também! E ela me inspirava muito e me ajudava. Me identifiquei muito com ela, pois tava meio que ”estabilizada” por já ter emagrecido bastante. E ela eliminou 3,900 durante o desafio. Começou a fazer caminhadas diariamente (coisa que antes do desafio não fazia) e ela teve um resultado surpreendente também.

Sei que vai ter gente que vai falar, nossa mais umas perderam tanto e outras menos? Cada corpo reage de uma maneira, quando emagrecemos muito e ainda sim precisamos perder, nosso organismo fica mais ”resistente” para eliminar esses quilinhos indesejados e por isso precisamos sair da zona de conforto e se superar. E foi isso que a Neia mostrou!

3º lugar: Solange Valdemir

21390395_618041948583418_1368106159_o

A Solange eliminou bastante também e eu adorei o resultado. Por isso não acharia justo optar por apenas uma das duas!

Como eu falei, duas com resultados bem diferentes porém cada uma mostrando como o organismo reagiu!

Não posso parabenizar apenas essas meninas, porque tiveram outras que tiveram resultados muito incentivadores também! Então meus parabéns vai para todas que participaram e tiveram um resultado diferente do que estava fazendo. Quem não fazia uma dieta, começou se alimentar direito. Quem já fazia mas tava meio parada, mudou seu hábitos e teve resultados diferentes. Quem não praticava exercícios começou a fazer… tivemos muitas experiências novas! E o mais legal foi a reeducação na nossa ”mente”, em fazer escolhas boas. Escolhas que vão influenciar tanto no nosso corpo por parte estética, quanto para nossa saúde. Parabéns para todas!! Foi muito legal dividir essa experiência.

As meninas vão receber os presentinhos e depois mostro para vocês! Parabéns mais uma vez. E o mais importante que eu queria falar é que: não é porque acabou o desafio, que agora vamos voltar a rotina, vamos deixar de comer certo, deixar de ir praticar atividade física. Não é era esse o objetivo do desafio, fazer por apenas 30 dias! O objetivo era mudar durante esses 30 dias e ver o resultado. E continuar! 

Foi lançado outro desafio no grupo, mas esse é sem premiações ou coisas assim. É apenas para nossa própria superação! Temos agora 90 DIAS para atingir um objetivo que nós mesmo devemos estipular. Por exemplo: eu quero emagrecer 8 kilos até o dia 04 de dezembro. E dessa vez não tem restrições, podemos nós fazer nossas escolhas (dentro do nosso limite) e ir em busca desse objetivo até a data marcada!! Quem vem junto? 90 dias para atingir nossa meta.

Eu to pensando muito seriamente em postar minhas fotos. Estou com um pouco de vergonha. Mas vou fazer a avaliação física e se tive resultados bons, vou fazer um post e mostro para vocês.

Espero que tenham gostado, e quem não participou desse, tem uma nova chance agora!!! Amanhã postarei as fotinhos do café fit que fizemos sábado comemorando o final do desafio e quem sabe, mas quem sabe… postarei minhas fotos (tenho vergonha do antes, o negócio tava TERRÍVEELLL HAHAHAHA)

assinaturaanab

Anúncios

Nega maluca fit

Oiii pessoal!! Tudo bem com vocês? Hoje a receitinha é da nega maluca fit… quem me acompanha no instagram viu que eu postei faz umas duas semanas, mas só vou colocar a receitinha aqui hoje.

Não é porque fui eu que fiz, mas ficou maravilhosamente MARAVILHOSO… Para quem tá de dieta e ficou com vontade de comer um bolo, vale a pena testar.
Hoje não vou fazer a receita em formato de imagem, depois vocês me dizem o que preferem! Ok?

INGREDIENTES

  • 3 ovos
  • 1 xícara de adoçante de forno ou xylitol (quem quiser usar açúcar mascavo usa 1 ½ xícara)
  • 2 xícaras de farinha sem glúten
  • 1/2 xícara de cacau
  • 1/2 xícara de achocolatado sem aç~ucar
  • 1 xícara de água fervente
  • 3 colheres de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de fermento
  • 1 pitada de sal rosa

COBERTURA

Usei a mesma do bolo de cenoura fit !!

O bolo ficou numa altura normal e a massa ficou bem fofinha. Chegou a despedaçar até. Aqui todo mundo aprovou também!! Como não tinha nibs de cacau, decidi enfeitar com morango…

Espero que vocês gostem! ❤
E quem fizer e aprovar me conteee!!!

Me sigam no insta: @anaabrocker estou dando umas dicas das minhas refeições no storie! E não deixem de curtir a fanpage.

assinaturaanab

 

Como ter uma dieta saudável e gostosa?

Oii pessoal!!!!! Tudo bem com vocês?

Quem me acompanha aqui a um tempinho sabe que eu tento manter uma vida equilibrada em relação a minha dieta. Eu já me cobrei muito e fiz dietas radicais… claro, emagrecia para caramba, porém me privava muito das coisas e quando tinha oportunidade, PRONTO, comia tudo que tinha direito e mais um pouco. Aí fazia o dia do lixo e já prolongava para o final de semana.Além que desanimava muito me privar de tudo 100%.
Hoje eu acredito que esse seja um dos motivos das minhas idas e vindas da dieta. Depois de muito apanhar da vida e parar de me cobrar tanto (foram quase 4 anos nesse vai e vem de emagrecer e engordar) eu aprendi a me reeducar com minhas escolhas. Então hoje eu levo uma vida saudável, porém se estou com vontade de comer algo eu como, mas cuido das quantidades. Além de que faço muito as receitinhas fit e compro alguns produtos mais saudáveis.

Foi pensando nisso que decidi fazer esse post, mostrando um pouco dos produtos que eu compro para me ajudar na dieta. Não é sempre que devemos comer, e nem abusar só porque é ”sem glúten” por exemplo. SEMPRE lembrar do famoso equilíbrio… Sei que não é fácil, principalmente quando falamos do maldito açúcar. Mas com calma conseguimos!

Vamos aos produtinhos que me ajudam na dieta?

IMG_1571

Vicianteee!!! Essa balinha da lowçucar me ajuda muito quando to com a formiga atacada e não tenho nada por perto. Porém não gosto de comer sempre, deixo para os casos de extrema necessidade.

IMG_1572Esse infelizmente eu não experimentei, mas como aqui em casa todos estão tentando melhorar na alimentação eu comprei para eles e aprovaram!!

IMG_1574

GENTE EU SEI QUE NÃO É A MELHOR OPÇÃO! Porém como eu já falei anteriormente e vou repetir: equilíbrio. Faz um tempinho que não como chocolate, tipo alpino (o meu preferido <3), e a abstinência gritou forte umas semanas atrás, achei essa opção no supermercado e decidi experimentar. É muito bom! Mas não é a melhor opção. Esse tem que comer quase nunca…

IMG_1575

Pão de mel super gostoso… Vale a pena comprar!

IMG_1577

Como eu ainda não tive oportunidade $$$ de comprar aquela pipoqueira elétrica, e minhas tentativas de fazer pipoca no saco de pão (microondas) não deu certo, fui atrás de uma pipoca e me surpreendi.. E o gosto é delicioso.

Creme de avelã. Sério é simplesmente surreal o gosto, muuuito bom! Mas como tudo que é gostoso, precisa ser maneirado nas quantidades. Vale a pena ter em casa para aquele café da manhã com waffle saudável (QUEREM A RECEITA?). Ele não é muito barato não mas vale a pena gente.

IMG_1693

Já experimentei muiitas farinhas de aveia, mas essa é a minha preferida até hoje. A monama é uma marca super confiável e com produtos maravilhosos. Já experimentaram? Quem não conhece ainda, vem conferir! https://www.monama.com.br/
Se vocês tiverem interesse posso fazer um post só com os produtos dessa marca que eu uso! Deixem a opinião nos comentários.

IMG_1695

Café orgânico da native. Bom e eu achei mais saboroso que o tradicional hahaha.. Além de que rende mais.

WhatsApp Image 2017-07-18 at 15.16.55

E agora para finalizar, o meu brownie preferido…. Gente sério, eu nem vou ficar fazendo propaganda aqui mas PROVEM… Minha próxima oportunidade de comer esses docinhos fits vou experimentar o bombom da food 4 fit também, parece ser muito bom. Alguém já experimentou?

Bom pessoal, não vou mostrar todos os produtinhos para não ficar cansativo. Mas eu sempre to em busca de coisas gostosas para comer pelo menos 1 vez na semana, e sempre faço receitinhas saudáveis para não cansar da dieta e colocar tudo por água abaixo de novo. Eu sei que tem gente que consegue seguir a dieta certinho e não precisa dessas coisas, porém cada um é cada um. Eu infelizmente (ou felizmente) gosto de equilíbrio na minha vida e comer coisinhas que me deixam feliz mas que também não me prejudiquem!!

É isso, espero que tenham gostado! Vocês querem a receita do waffle e o post sobre os produtos da monama?
E o que vocês comem de gostoso na dieta de vocês??

Beijos, Ana Brocker ❤

Instagram

Fanpage

Tudo sobre emagrecimento.

Oi meninas… Tudo bem com vocês?

Hoje queria conversar sobre um assunto que está muito presente na vida de todo mundo, com essa nova moda voltada para o ”mundo fitness”, nós mulheres cobramos muito mais para termos um corpo perfeito. E sei que muitas vezes não é fácil, mas se tivermos força de vontade todas nós conseguimos! Quero deixar uma coisa bem clara aqui, não é por causa desta cobrança que a sociedade e a mídia faz sobre o CORPO IDEAL, que devemos nos sentir menosprezadas e deixarmos de nós amar… devemos nos amar do jeito que somos, sem idealizar que só seremos perfeitas pela aparência, ou pelo corpo. Ok?! Somos mais que um corpo, um bumbum, uma coxa musculosa ou um abdômen definido.

Mas como aquele velho ditado diz ”faço o que eu digo, mas não faça o que eu faço” na hora de por em prática, nem sempre é assim. Eu já tive sérios complexos (e ainda tenho, mais antes era bem pior) com o meu corpo. De me sentir inferior, me sentir menos que alguém, por não ter aquela estrutura que a mídia e NÓS mesmo ditamos como perfeitas.
E como muitas vezes deixei de fazer coisas por sentir vergonha do meu corpo, eu decidi mudar para começar a me permitir mais (totalmente errado, ok. Mas essa coisa de complexo por ser gordinha é sério).

Dieta, exercício e muito sofrimento e consegui emagrecer 6 kilos… UAAAAUU!!!
É mas nem tudo são rosas… estabilizou e agora tô aqui, desanimada, e triste novamente, pois faltam alguns kilinhos e a gordurinha abdominal, aquela que gosta do nosso abdômen, continua aqui (genética não é muito boa não). Sabe o que é pior? Com essa vontade de emagrecer, a ansiedade vem e vem junto com a vontade de comer doces, besteiras, massas, etc…

Enfim chega de lamúrias, a questão é a seguinte meu povo e minha pova: nada de ficar na zona de conforto, reclamando sem fazer nada para mudar a situação. Todas temos a mesma capacidade de tudo, só muda a força de vontade.
O projeto muito além da estética é fazer essa vida saudável presente todos os dias da minha vida. Sem fazer loucuras de dietas, sem remédios ou qualquer coisa que prejudique a saúde. Além disso, envolve a paz espiritual, a saúde mental, o bem estar consigo mesmo, eu garanto a vocês que isso ajuda muito.

Se colocarmos em prática isso todos os dias, acreditarmos que PODEMOS, não vai existir mais projeto verão, projeto magra em 60 dias, projeto desespero, sei lá…. hahahaha

Então minha proposta para minha vida é mudar o hábito alimentar para uma vida que seja focada não só no objetivo de emagrecer (ou seja lá qual for), mas que pense na saúde, que envolva o amor próprio, a confiança em si mesmo, a aceitação e que se permita sim fazer boas escolhas sem precisar passar vontade ou sofrer.

1544478_491887294244776_973007411606317736_n

 

Se aceite, se ame, pense em você, mude, busque, tenha força, acredite, mentalize e não desista! Eu vou focar no meu objetivo durante 3 meses e mostrar o resultado para vocês.

E nunca esqueça:

tumblr_mxcsn5nx9w1sytlm5o1_500.jpg

Beijos meninas, e logo volto com dicas para vocês! 🙂