Nega maluca fit

Oiii pessoal!! Tudo bem com vocês? Hoje a receitinha é da nega maluca fit… quem me acompanha no instagram viu que eu postei faz umas duas semanas, mas só vou colocar a receitinha aqui hoje.

Não é porque fui eu que fiz, mas ficou maravilhosamente MARAVILHOSO… Para quem tá de dieta e ficou com vontade de comer um bolo, vale a pena testar.
Hoje não vou fazer a receita em formato de imagem, depois vocês me dizem o que preferem! Ok?

INGREDIENTES

  • 3 ovos
  • 1 xícara de adoçante de forno ou xylitol (quem quiser usar açúcar mascavo usa 1 ½ xícara)
  • 2 xícaras de farinha sem glúten
  • 1/2 xícara de cacau
  • 1/2 xícara de achocolatado sem aç~ucar
  • 1 xícara de água fervente
  • 3 colheres de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de fermento
  • 1 pitada de sal rosa

COBERTURA

Usei a mesma do bolo de cenoura fit !!

O bolo ficou numa altura normal e a massa ficou bem fofinha. Chegou a despedaçar até. Aqui todo mundo aprovou também!! Como não tinha nibs de cacau, decidi enfeitar com morango…

Espero que vocês gostem! ❤
E quem fizer e aprovar me conteee!!!

Me sigam no insta: @anaabrocker estou dando umas dicas das minhas refeições no storie! E não deixem de curtir a fanpage.

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DESAFIO 30 DIAS!

Oii pessoal! Tudo bem com vocês?? Hoje estou aqui para convidar vocês para participarem do desafio 30 dias!! Muita das meninas que vão ler o post já estão participando. Porém todos aqui que me acompanham a um tempinho estão convidados também!

Enfim, como funciona?? Todos aqui sabem que eu venho a um tempo me reeducando com minhas escolhas e sou super a favor de ter uma alimentação saudável e com escolhas ”certas”… e nos dar ao luxo de comer o que tem vontade em quantidades pequenas não tornando isso uma rotina, certo? Porém algumas vezes nosso corpo dá um SINAL e pede um HELP, tipo ”colegaaaaa, essa sua dieta não tá dando mais certo”… E foi nessa hora que eu percebi que precisava dar um UP na minha dieta, foi quando convidei algumas pessoas para participarem do desafio comigo… Me inspirei em alguns desafios passados que teve no instagram e acabei não fazendo 😦 e decidi começar um amanhã, o que mais me inspirou foi o da @kamyllagarbuionutri porém eu não comecei a fazer e o desafio deles acaba na quarta… muita gente teve interesse de fazer junto, ESTOU MUITO ANIMADA e sei que juntas conseguiremos! Esse desafio tem a intenção de incentivar as outras pessoas, porque só eu sei o quanto é difícil fazer uma dieta sozinha… Vamos as regras?

Só lembrando, eu vou colocar EVITAR AO MÁXIMO, porque é para evitar ao máximo mesmo, quanto menos melhor. Para as meninas que já fazem dieta, cortem 100%, eu vou passar 30 dias sem! Porém quem não consegue, ou vai tá começando agora, diminua as porções e comece fazendo algo! FOCOOO.. É melhor fazer o seu máximo e respeitar seus limites do que desistir, ok?

  1. Tentar ficar 30 dias sem açúcar…EVITAR ao máximo o consumo e se consumir usar o demerara ou o mascavo.
  2. Diminuir (ou não comer durante os 30 dias) farinha refinada.
  3. NÃO COMER frituras.
  4. Tomar 2 litros de água por dia.
  5. NÃO TOMAR refrigerantes ou bebidas alcoólicas
  6. Praticar exercício físico em torno de 3 ou 4 vezes por semana.
  7. Evitar comidas com rótulos, vamos preferir comida de verdade. Comer verduras, frutas, legumes…
  8. Evitar ao máximo derivados do leite, e se usar sempre optar pelas melhores opções.
  9. Não é necessário postar a foto do seu antes e depois, nem o peso. Apenas quem se sentir a vontade e quiser participar das premiações! Porém seria legal que todas tirassem foto e anotassem o peso (apesar do peso não ser super importante) para comparar. Por isso tirem foto, e quem quiser compare a evolução nas roupas! 🙂

Então é basicamente isso gente. Vamos passar 30 dias comendo LIMPO! E lembrando duas coisas super importante: eu e as meninas que estamos cuidando do desafio, apenas estamos em busca de mais pessoas com o mesmo interesse que nós. Não passamos dietas e nem cardápios pois não somos profissionais da saúde. E segundo, cada um deve comer a quantidade certa para o seu objetivo. Não podemos revolucionar ninguém e cortar 100% das coisas se a pessoa está começando amanhã. Porém ir diminuindo e usar esses 30 dias para provar para si mesmo que é possível SIM mudar os hábitos alimentares! Que desse grupo que de quase 200 pessoas a gente possa usar esses 30 dias para mudar nossas vidas e ter um resultado legal e sempre buscar mais!

Só lembrando que eu e as administradoras vamos postar receitas que fazem parte do desafio todos os dias! Podem me chamar ou então acompanhar no instagram  estarei postando receitas no storie!

DEIXEI A SURPRESA PARA O FINAL!! O pessoal que me seguir no insta e tiver a foto do seu antes e depois (peso também se quiser), eu e as administradoras estaremos analisando e os 3 melhores resultados irão ser premiadas! Aguardem…  Vocês podem ir postando seu dia dia, como alimentação, etc e usar a #desafio30diasAB para eu acompanhar vocês! Não precisa ser foto de comidas, etc… apenas para se manter ativa e poder concorrer aos presentes!

Então, as meninas que quiserem participar das premiações precisam:

Para as meninas que não quiserem fotos sem problemas! O importante é participar.

O DESAFIO COMEÇA AMANHÃ 01/08/2017

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Bolo fit de cenoura.

Oii pessoal, tudo bem com vocês? Como prometido vim trazer uma receitinha para vocês. Algumas meninas vieram falar comigo e pediram para que eu postasse mais receitinhas, vou postar toda semana porém todas que eu já fiz e sei que dá certo. Porque nessas invenções tem muita coisa que fica ruim e acaba não dando certo… Hoje é o dia do bolo de cenoura fitness, hummmm… gente ficou muito bom! No começo eu não gostei muito da cobertura, mas depois o gostou ficou perfeito .

bolo fit ana brocker receita

Preparei uma imagem para deixar tudo mais explicadinho! Como eu usei o açúcar mascavo, o bolo ficou um laranja bem escuro a hora que saiu do forno, mas depois que esfriou ficou mais clarinho. A massa ficou muito boa mesmo, no começo nem eu tava colocando muita fé. E sobre a cobertura, eu experimentei enquanto ainda estava quente, e ficou o gosto de cacau e adoçante (usei muito pouco) e não gostei muito, na hora eu pensei ferrou, mas depois que esfriou ficou uma delícia.

Alguém ai já fez?? Quem ainda não fez e vai testar?? Me contem se gostaram e se deu certo!! ❤

bolo fit ana brocker 3

Essa foi a hora que eu tirei do forno e já cortei um pedaço para experimentar (ansiosa né?) a cor tava um laranja bem escuro porque usei açúcar mascavo.

bolo fit ana brocker 5

Mas a massa tava bem fofinha!!!

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Depois a massa ficou assim!!! E essa cobertura melhorouu muchooo ❤

O que acharam?? Espero que gostem de verdade, e já estou pensando na próxima! Quem fizer volte contar como ficou!!

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Como ter uma dieta saudável e gostosa?

Oii pessoal!!!!! Tudo bem com vocês?

Quem me acompanha aqui a um tempinho sabe que eu tento manter uma vida equilibrada em relação a minha dieta. Eu já me cobrei muito e fiz dietas radicais… claro, emagrecia para caramba, porém me privava muito das coisas e quando tinha oportunidade, PRONTO, comia tudo que tinha direito e mais um pouco. Aí fazia o dia do lixo e já prolongava para o final de semana.Além que desanimava muito me privar de tudo 100%.
Hoje eu acredito que esse seja um dos motivos das minhas idas e vindas da dieta. Depois de muito apanhar da vida e parar de me cobrar tanto (foram quase 4 anos nesse vai e vem de emagrecer e engordar) eu aprendi a me reeducar com minhas escolhas. Então hoje eu levo uma vida saudável, porém se estou com vontade de comer algo eu como, mas cuido das quantidades. Além de que faço muito as receitinhas fit e compro alguns produtos mais saudáveis.

Foi pensando nisso que decidi fazer esse post, mostrando um pouco dos produtos que eu compro para me ajudar na dieta. Não é sempre que devemos comer, e nem abusar só porque é ”sem glúten” por exemplo. SEMPRE lembrar do famoso equilíbrio… Sei que não é fácil, principalmente quando falamos do maldito açúcar. Mas com calma conseguimos!

Vamos aos produtinhos que me ajudam na dieta?

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Vicianteee!!! Essa balinha da lowçucar me ajuda muito quando to com a formiga atacada e não tenho nada por perto. Porém não gosto de comer sempre, deixo para os casos de extrema necessidade.

IMG_1572Esse infelizmente eu não experimentei, mas como aqui em casa todos estão tentando melhorar na alimentação eu comprei para eles e aprovaram!!

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GENTE EU SEI QUE NÃO É A MELHOR OPÇÃO! Porém como eu já falei anteriormente e vou repetir: equilíbrio. Faz um tempinho que não como chocolate, tipo alpino (o meu preferido <3), e a abstinência gritou forte umas semanas atrás, achei essa opção no supermercado e decidi experimentar. É muito bom! Mas não é a melhor opção. Esse tem que comer quase nunca…

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Pão de mel super gostoso… Vale a pena comprar!

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Como eu ainda não tive oportunidade $$$ de comprar aquela pipoqueira elétrica, e minhas tentativas de fazer pipoca no saco de pão (microondas) não deu certo, fui atrás de uma pipoca e me surpreendi.. E o gosto é delicioso.

Creme de avelã. Sério é simplesmente surreal o gosto, muuuito bom! Mas como tudo que é gostoso, precisa ser maneirado nas quantidades. Vale a pena ter em casa para aquele café da manhã com waffle saudável (QUEREM A RECEITA?). Ele não é muito barato não mas vale a pena gente.

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Já experimentei muiitas farinhas de aveia, mas essa é a minha preferida até hoje. A monama é uma marca super confiável e com produtos maravilhosos. Já experimentaram? Quem não conhece ainda, vem conferir! https://www.monama.com.br/
Se vocês tiverem interesse posso fazer um post só com os produtos dessa marca que eu uso! Deixem a opinião nos comentários.

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Café orgânico da native. Bom e eu achei mais saboroso que o tradicional hahaha.. Além de que rende mais.

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E agora para finalizar, o meu brownie preferido…. Gente sério, eu nem vou ficar fazendo propaganda aqui mas PROVEM… Minha próxima oportunidade de comer esses docinhos fits vou experimentar o bombom da food 4 fit também, parece ser muito bom. Alguém já experimentou?

Bom pessoal, não vou mostrar todos os produtinhos para não ficar cansativo. Mas eu sempre to em busca de coisas gostosas para comer pelo menos 1 vez na semana, e sempre faço receitinhas saudáveis para não cansar da dieta e colocar tudo por água abaixo de novo. Eu sei que tem gente que consegue seguir a dieta certinho e não precisa dessas coisas, porém cada um é cada um. Eu infelizmente (ou felizmente) gosto de equilíbrio na minha vida e comer coisinhas que me deixam feliz mas que também não me prejudiquem!!

É isso, espero que tenham gostado! Vocês querem a receita do waffle e o post sobre os produtos da monama?
E o que vocês comem de gostoso na dieta de vocês??

Beijos, Ana Brocker ❤

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IMECAP CELLUT

Olá!! Como vocês estão? Os homens que me seguem aqui que me desculpem, mas hoje o post vai especialmente para as mulheres, que assim como eu, sofrem com as malditas celulites.

Bom, todas nós sabemos que não existe nenhum milagre para acabar com as celulites, porém várias atitudes no dia dia ajudam você a ficar com a pele lisinha.

Eu no ano retrasado (até mais ou menos maio do ano passado) tomava pouco refrigerante, cuidava muito da alimentação, muita água no dia dia e fazia atividade física quase sempre. Porém por algum motivo idiota, eu parei de fazer tudo isso e comecei a tomar refrigerante todos os dias (sim aqui em casa eles tomam todos os dias), parei de cuidar da alimentação, voltei a beber cerveja, tomar quase nada de água e simplesmente desisti da academia. Aí eu comecei a namorar…. já sabem o resto da história né? Alguns quilinhos indesejados a mais e CELULITE… Não que antes eu não tivesse, mas só aparecia se eu apertasse minha perna, só que elas se tornaram visíveis, tipo MUITO.
Esperei passar essa fase de final de ano, viagens, sobremesas e voltar a minha ”rotina”.

Bom, primeiramente eu pensei em fazer algum procedimento estético para acabar logo com essas celulites aparecendo, mas como a grana anda curta decidi optar por um método mais barato e lento.  Primeiro, atividade física , dieta e ÁGUA (na minha opinião esses três conciliados, é o principal). Mas para dar uma ajudinha no projeto Xô Celulite, comprei o IMECAP CELLUT.

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Eu adquiri este produto em uma farmácia. Ele vem com um creme para passar duas vezes ao dia, e cápsulas termogênicas para ajudar no processo. Essas cápsulas contém cafeína, portanto temos que tomar no máximo até as 15 horas.

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Eu comecei a tomar ontem, dia 02/03, tirei fotos e daqui um mês volto fazer resenha e mostrar os resultados para vocês meninas!

Alguém aí já usou? Qual a opinião? Deixe aqui nos comentários.

Beijos, Ana.

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Aniversário de 1 ano do blog.

Olá pessoal, como vocês estão? Aproveitaram bastante o carnaval? Eu sim. Fui viajar para praia, descansei bastante e coloquei os pensamentos no lugar. Gosto muito de lugares assim, com bastante natureza para poder repor as energias.

Esse post hoje é especialmente para dar parabéns ao blog Ana Brocker que está comemorando 1 ano!!!!!!! Uhuulll..

Quando eu criei o blog, não era essa comemoração de aniversário que esperava, gostaria de ter feito muito mais. Mas nem sempre seguimos nossos planos.

Porém como eu sempre dou conselhos para as pessoas, tá na hora de usa-lós para mim, e eu diria que nunca é tarde para correr atrás!!!

 

Ovos de páscoa sem sair da dieta.

Páscoa chegando e sempre vem aquela dúvida de se permitir as delícias da páscoa, comer com moderação ou passar ela sem culpa. Eu vou optar por uma páscoa mais light.

Estava pesquisando alguns chocolates mais saudáveis (porque também não vou radicalizar totalmente) e vou dar algumas opções para vocês.

Ovo de páscoa light, da sentir bem. Light, sem açúcar, rico em fibras e com uma embalagem linda!

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Quatro opções de ovos mais saudáveis. O primeiro é um chocolate diet ao leite. As outras opções da Nestlé são o Classic sem açúcar, sem lactose e 50% cacau. E  a última opção, o ovo de páscoa de soja, Sollys.

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Outra opção maravilhosa que encontrei foi este chocolate Diet da Lacta…. Hummmm!!!

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Encontrei essas novidades da Cacau Show, nunca experimentei mas só de ver já me deu água na boca….O primeiro zero lactose e zero glúten, 50% cacau e meio amargo. O segundo uma opção mais gordinha porém muito gostosa também, chocolate 70% cacau e com trufas recheadas.

E para finalizar, ovo de chocolate de chocolife, com 40% de cacau sem açúcar e com colágeno.

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Opções maravilhosas e que não vamos deixar de aproveitar nossa páscoa, mas sem aquela culpa, não é mesmo? Devemos lembrar que mesmo sendo mais saudáveis não é preciso abusar.