Resultado Desafio 30 dias!

Uhuuulll!! Quinta-feira passada acabou nosso desafio! Quem diria né? Gente, preciso confessar que as primeiras semanas foi muito fácil, mas quando chegou na semana intermediária, me deu um arrependimento de ter começado. Sentia muita vontade de comer massa, e parecia que não via resultados! Como eu to aqui pra contar tudo com sinceridade, vou falar: eu poderia ter dado um pouco mais de mim. Porém ok! Eliminei 3 kilos. Eu fiz uma avaliação física antes do desafio e vou fazer uma agora, para postar os resultados! Postarei tudinho aqui. Mas hoje o objetivo aqui não é para falar sobre mim, quando tiver com a avaliação em mãos vou contar como passei os 30 dias.

Hoje vamos para o resultado das meninas. Foi bem difícil escolher 1º,2º e 3º lugar. Mas além de ”RESULTADO” tivemos outros critérios que pesou para a decisão:

  • Participação no grupo, se ficou ativa maior parte do tempo nos mostrando sua alimentação, compartilhando dicas, receitas… postou as fotos com a #desafio30diasAB;
  • Eu não sei quem seguiu ou não 100% as regras do desafio (nem eu consegui seguir tudinho) então analisamos os resultados pelas fotos, peso, medidas;
  • Tinha que ter uma foto do antes e depois, contando quantos kilos eliminou!! Aí entra o grande X da questão. Teve meninas com resultados muito legais mesmo. Porém para não ser injusta com as outras aceitamos apenas resultados dentro do padrão. Como assim? Teve algumas meninas que nos mostraram muito peso eliminado dentro desses 30 dias, algo ”fora da normalidade”. Não estou aqui para julgar ninguém e muito menos falar da capacidade de cada um. Mas falando em saúde (e não sou nutricionista, mas coisa que qualquer leigo sabe), aceitamos apenas resultados que são normais para emagrecer nesses 30 dias! Coisas reais.

Basicamente foi isso. Mas mesmo assim foi difícil de escolher. Então vamos para as ganhadoras:

1º lugar: Patrícia Grenteski 

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21439297_618041975250082_438000281_o         21363476_618041985250081_2078850945_o

Ela sempre super ativa no grupo, postando dicas, fotinhos para animar e teve um resultado MARAAA!! 8,5 kilos eliminados e na foto podemos notar a diferença!!!  ❤

2º lugar:  Gisely Ramos

21330806_618041931916753_568757838_oEm 30 dias conseguiu eliminar 7 kilos! Acompanhei ela de pertinho também, sempre incentivando! Na verdade 7 kilos e 250 gramas!!! Já estava fazendo dieta antes de entrar no grupo e o desafio serviu para incentivar ainda mais.

E sobre o 3º lugar? Tivemos duas grandes inspirações também. Bom o resultado delas foi diferente um do outro e por isso vou explicar porque das duas escolhidas.

3º lugar: Neiawil Vilas Boas

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A Neia já vinha de um processo de emagrecimento antes do desafio também. Ela é uma das administradoras que me ajudou sempre a manter o grupo ativo, me ajudou nas escolhas das meninas também! E ela me inspirava muito e me ajudava. Me identifiquei muito com ela, pois tava meio que ”estabilizada” por já ter emagrecido bastante. E ela eliminou 3,900 durante o desafio. Começou a fazer caminhadas diariamente (coisa que antes do desafio não fazia) e ela teve um resultado surpreendente também.

Sei que vai ter gente que vai falar, nossa mais umas perderam tanto e outras menos? Cada corpo reage de uma maneira, quando emagrecemos muito e ainda sim precisamos perder, nosso organismo fica mais ”resistente” para eliminar esses quilinhos indesejados e por isso precisamos sair da zona de conforto e se superar. E foi isso que a Neia mostrou!

3º lugar: Solange Valdemir

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A Solange eliminou bastante também e eu adorei o resultado. Por isso não acharia justo optar por apenas uma das duas!

Como eu falei, duas com resultados bem diferentes porém cada uma mostrando como o organismo reagiu!

Não posso parabenizar apenas essas meninas, porque tiveram outras que tiveram resultados muito incentivadores também! Então meus parabéns vai para todas que participaram e tiveram um resultado diferente do que estava fazendo. Quem não fazia uma dieta, começou se alimentar direito. Quem já fazia mas tava meio parada, mudou seu hábitos e teve resultados diferentes. Quem não praticava exercícios começou a fazer… tivemos muitas experiências novas! E o mais legal foi a reeducação na nossa ”mente”, em fazer escolhas boas. Escolhas que vão influenciar tanto no nosso corpo por parte estética, quanto para nossa saúde. Parabéns para todas!! Foi muito legal dividir essa experiência.

As meninas vão receber os presentinhos e depois mostro para vocês! Parabéns mais uma vez. E o mais importante que eu queria falar é que: não é porque acabou o desafio, que agora vamos voltar a rotina, vamos deixar de comer certo, deixar de ir praticar atividade física. Não é era esse o objetivo do desafio, fazer por apenas 30 dias! O objetivo era mudar durante esses 30 dias e ver o resultado. E continuar! 

Foi lançado outro desafio no grupo, mas esse é sem premiações ou coisas assim. É apenas para nossa própria superação! Temos agora 90 DIAS para atingir um objetivo que nós mesmo devemos estipular. Por exemplo: eu quero emagrecer 8 kilos até o dia 04 de dezembro. E dessa vez não tem restrições, podemos nós fazer nossas escolhas (dentro do nosso limite) e ir em busca desse objetivo até a data marcada!! Quem vem junto? 90 dias para atingir nossa meta.

Eu to pensando muito seriamente em postar minhas fotos. Estou com um pouco de vergonha. Mas vou fazer a avaliação física e se tive resultados bons, vou fazer um post e mostro para vocês.

Espero que tenham gostado, e quem não participou desse, tem uma nova chance agora!!! Amanhã postarei as fotinhos do café fit que fizemos sábado comemorando o final do desafio e quem sabe, mas quem sabe… postarei minhas fotos (tenho vergonha do antes, o negócio tava TERRÍVEELLL HAHAHAHA)

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Salgado de frango low carb

Oii pessoal!! Hoje vou trazer uma receitinha que acabei de fazer. Era para ser uma coxinha fit de frango, porém não consegui fazer em forma de coxinha… então vamos deixar como salgado mesmo hahaha… tem duas formas  de fazer e vou mostrar para vocês!

Uma das formas de fazer o salgado é só com o frango. Primeiro eu cozinhei ele na panela de pressão e depois fritei na manteiga ghee com tomate, alho e cebola e temperei com ervas finas e pimenta do reino. Aí coloquei no processador e bati até ficar uma massinha. Fiz uma porção grande porque esse mesmo frango eu usei no recheio do outro.

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Deixei um pouco para esfriar e sair a água do frango, para ficar bem sequinho coloquei mais um pouco na panela até sair toda a água do frango. E depois que estava bem sequinho fiz as bolinhas e coloquei na airfryer, por 30 minutos a 200º.

1 salgado low carb

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Particularmente achei esse mais simples de fazer e fica saboroso tanto quanto o outro, porém é só o frango mesmo. O segredo está nos temperos e na hora de processar! Tem outras receitas que usam couve-flor, porém como eu quis experimentar com a farinha de frango e acabou sobrando recheio fiz assim e gostei! Mas vai de testar e do gosto de cada um.

A outra maneira é a ”coxinha fit com farinha de frango”, eu não consegui fazer em forma de coxinha… mas enfim… é um pouco mais trabalhoso mas o resultado fica ótimo!

Cozinhei o frango na panela de pressão, tirei toda a água e depois fritei na manteiga ghee com alho e cebola até ficar bem sequinho. Aí coloca no multiprocessador (com alho e cebola) e processa muuuuiito!! Até virar um frango bem moído.  Depois disso você coloca numa forma e leva ao forninho pré-aquecido a 200º.

1 farinha

Deixa em torno de 10 minutos sem abrir, depois disso a cada 5/8 minutos precisa abrir e misturar, para ir secando todo o frango.

2 farinha

Eu deixei quase 40 minutos fazendo assim. Depois disso tirei do forno e coloquei no processador por mais 2 minutos. Até ficar nessa consistência: 3 farinha.jpg

Aí coloquei no forninho por mais 10 minutos e ficou assim:

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Quando tiver bem sequinho aí podemos começar a fazer a ”massa”.
Misturar ovo com a farinha até ficar uma massa não muito seca. Como eu fiz bastante, usei 3 ovos para 1 forma grande de farinha. Isso depende da quantidade que você fizer.

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Depois disso eu untei minha mão com manteiga e fiz uma massinha. Ai coloquei um pouco de cream cheese sem lactose.

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Por cima eu coloquei o frango (é o mesmo que eu fiz lá em cima). E depois fechei o salgado. Nessa hora que você pode tentar fazer no formato de coxinha, mas eu nem tentei e fiz assim mesmo.

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Rendeu 8 salgados usando a farinha de frango.

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Congelei 3 e as outras eu coloquei na airfryer por quase 40 minutos a 200º.

”A massa” desse fica mais crocante, parece que é feito com massa mesmo. Única desvantagem mesmo é que demora um pouco mais para fazer. Porém se tiver um tempinho vale a pena testar. Pode ser assado no forninho também, ou quem preferir fritar!

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Achei que ia ser mais complicado de fazer, porém é super simples! Para quem não tem opção de lanches low carb e quer fazer algo bem rápido, a primeira opção é muito boa! Pode acrescentar couve-flor, brócolis, etc… vai do que preferir! Hoje eu não coloquei porque  não tinha planejado, fiz porque sobrou o recheio e não quis perder o frango. Pode passar no ovo também depois de fazer a bolinha, mas eu não gosto muito!

Espero que tenham gostado!!! Quem testar me conte!

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Nega maluca fit

Oiii pessoal!! Tudo bem com vocês? Hoje a receitinha é da nega maluca fit… quem me acompanha no instagram viu que eu postei faz umas duas semanas, mas só vou colocar a receitinha aqui hoje.

Não é porque fui eu que fiz, mas ficou maravilhosamente MARAVILHOSO… Para quem tá de dieta e ficou com vontade de comer um bolo, vale a pena testar.
Hoje não vou fazer a receita em formato de imagem, depois vocês me dizem o que preferem! Ok?

INGREDIENTES

  • 3 ovos
  • 1 xícara de adoçante de forno ou xylitol (quem quiser usar açúcar mascavo usa 1 ½ xícara)
  • 2 xícaras de farinha sem glúten
  • 1/2 xícara de cacau
  • 1/2 xícara de achocolatado sem aç~ucar
  • 1 xícara de água fervente
  • 3 colheres de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de fermento
  • 1 pitada de sal rosa

COBERTURA

Usei a mesma do bolo de cenoura fit !!

O bolo ficou numa altura normal e a massa ficou bem fofinha. Chegou a despedaçar até. Aqui todo mundo aprovou também!! Como não tinha nibs de cacau, decidi enfeitar com morango…

Espero que vocês gostem! ❤
E quem fizer e aprovar me conteee!!!

Me sigam no insta: @anaabrocker estou dando umas dicas das minhas refeições no storie! E não deixem de curtir a fanpage.

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DESAFIO 30 DIAS!

Oii pessoal! Tudo bem com vocês?? Hoje estou aqui para convidar vocês para participarem do desafio 30 dias!! Muita das meninas que vão ler o post já estão participando. Porém todos aqui que me acompanham a um tempinho estão convidados também!

Enfim, como funciona?? Todos aqui sabem que eu venho a um tempo me reeducando com minhas escolhas e sou super a favor de ter uma alimentação saudável e com escolhas ”certas”… e nos dar ao luxo de comer o que tem vontade em quantidades pequenas não tornando isso uma rotina, certo? Porém algumas vezes nosso corpo dá um SINAL e pede um HELP, tipo ”colegaaaaa, essa sua dieta não tá dando mais certo”… E foi nessa hora que eu percebi que precisava dar um UP na minha dieta, foi quando convidei algumas pessoas para participarem do desafio comigo… Me inspirei em alguns desafios passados que teve no instagram e acabei não fazendo 😦 e decidi começar um amanhã, o que mais me inspirou foi o da @kamyllagarbuionutri porém eu não comecei a fazer e o desafio deles acaba na quarta… muita gente teve interesse de fazer junto, ESTOU MUITO ANIMADA e sei que juntas conseguiremos! Esse desafio tem a intenção de incentivar as outras pessoas, porque só eu sei o quanto é difícil fazer uma dieta sozinha… Vamos as regras?

Só lembrando, eu vou colocar EVITAR AO MÁXIMO, porque é para evitar ao máximo mesmo, quanto menos melhor. Para as meninas que já fazem dieta, cortem 100%, eu vou passar 30 dias sem! Porém quem não consegue, ou vai tá começando agora, diminua as porções e comece fazendo algo! FOCOOO.. É melhor fazer o seu máximo e respeitar seus limites do que desistir, ok?

  1. Tentar ficar 30 dias sem açúcar…EVITAR ao máximo o consumo e se consumir usar o demerara ou o mascavo.
  2. Diminuir (ou não comer durante os 30 dias) farinha refinada.
  3. NÃO COMER frituras.
  4. Tomar 2 litros de água por dia.
  5. NÃO TOMAR refrigerantes ou bebidas alcoólicas
  6. Praticar exercício físico em torno de 3 ou 4 vezes por semana.
  7. Evitar comidas com rótulos, vamos preferir comida de verdade. Comer verduras, frutas, legumes…
  8. Evitar ao máximo derivados do leite, e se usar sempre optar pelas melhores opções.
  9. Não é necessário postar a foto do seu antes e depois, nem o peso. Apenas quem se sentir a vontade e quiser participar das premiações! Porém seria legal que todas tirassem foto e anotassem o peso (apesar do peso não ser super importante) para comparar. Por isso tirem foto, e quem quiser compare a evolução nas roupas! 🙂

Então é basicamente isso gente. Vamos passar 30 dias comendo LIMPO! E lembrando duas coisas super importante: eu e as meninas que estamos cuidando do desafio, apenas estamos em busca de mais pessoas com o mesmo interesse que nós. Não passamos dietas e nem cardápios pois não somos profissionais da saúde. E segundo, cada um deve comer a quantidade certa para o seu objetivo. Não podemos revolucionar ninguém e cortar 100% das coisas se a pessoa está começando amanhã. Porém ir diminuindo e usar esses 30 dias para provar para si mesmo que é possível SIM mudar os hábitos alimentares! Que desse grupo que de quase 200 pessoas a gente possa usar esses 30 dias para mudar nossas vidas e ter um resultado legal e sempre buscar mais!

Só lembrando que eu e as administradoras vamos postar receitas que fazem parte do desafio todos os dias! Podem me chamar ou então acompanhar no instagram  estarei postando receitas no storie!

DEIXEI A SURPRESA PARA O FINAL!! O pessoal que me seguir no insta e tiver a foto do seu antes e depois (peso também se quiser), eu e as administradoras estaremos analisando e os 3 melhores resultados irão ser premiadas! Aguardem…  Vocês podem ir postando seu dia dia, como alimentação, etc e usar a #desafio30diasAB para eu acompanhar vocês! Não precisa ser foto de comidas, etc… apenas para se manter ativa e poder concorrer aos presentes!

Então, as meninas que quiserem participar das premiações precisam:

Para as meninas que não quiserem fotos sem problemas! O importante é participar.

O DESAFIO COMEÇA AMANHÃ 01/08/2017

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Bolo fit de cenoura.

Oii pessoal, tudo bem com vocês? Como prometido vim trazer uma receitinha para vocês. Algumas meninas vieram falar comigo e pediram para que eu postasse mais receitinhas, vou postar toda semana porém todas que eu já fiz e sei que dá certo. Porque nessas invenções tem muita coisa que fica ruim e acaba não dando certo… Hoje é o dia do bolo de cenoura fitness, hummmm… gente ficou muito bom! No começo eu não gostei muito da cobertura, mas depois o gostou ficou perfeito .

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Preparei uma imagem para deixar tudo mais explicadinho! Como eu usei o açúcar mascavo, o bolo ficou um laranja bem escuro a hora que saiu do forno, mas depois que esfriou ficou mais clarinho. A massa ficou muito boa mesmo, no começo nem eu tava colocando muita fé. E sobre a cobertura, eu experimentei enquanto ainda estava quente, e ficou o gosto de cacau e adoçante (usei muito pouco) e não gostei muito, na hora eu pensei ferrou, mas depois que esfriou ficou uma delícia.

Alguém ai já fez?? Quem ainda não fez e vai testar?? Me contem se gostaram e se deu certo!! ❤

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Essa foi a hora que eu tirei do forno e já cortei um pedaço para experimentar (ansiosa né?) a cor tava um laranja bem escuro porque usei açúcar mascavo.

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Mas a massa tava bem fofinha!!!

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Depois a massa ficou assim!!! E essa cobertura melhorouu muchooo ❤

O que acharam?? Espero que gostem de verdade, e já estou pensando na próxima! Quem fizer volte contar como ficou!!

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Como ter uma dieta saudável e gostosa?

Oii pessoal!!!!! Tudo bem com vocês?

Quem me acompanha aqui a um tempinho sabe que eu tento manter uma vida equilibrada em relação a minha dieta. Eu já me cobrei muito e fiz dietas radicais… claro, emagrecia para caramba, porém me privava muito das coisas e quando tinha oportunidade, PRONTO, comia tudo que tinha direito e mais um pouco. Aí fazia o dia do lixo e já prolongava para o final de semana.Além que desanimava muito me privar de tudo 100%.
Hoje eu acredito que esse seja um dos motivos das minhas idas e vindas da dieta. Depois de muito apanhar da vida e parar de me cobrar tanto (foram quase 4 anos nesse vai e vem de emagrecer e engordar) eu aprendi a me reeducar com minhas escolhas. Então hoje eu levo uma vida saudável, porém se estou com vontade de comer algo eu como, mas cuido das quantidades. Além de que faço muito as receitinhas fit e compro alguns produtos mais saudáveis.

Foi pensando nisso que decidi fazer esse post, mostrando um pouco dos produtos que eu compro para me ajudar na dieta. Não é sempre que devemos comer, e nem abusar só porque é ”sem glúten” por exemplo. SEMPRE lembrar do famoso equilíbrio… Sei que não é fácil, principalmente quando falamos do maldito açúcar. Mas com calma conseguimos!

Vamos aos produtinhos que me ajudam na dieta?

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Vicianteee!!! Essa balinha da lowçucar me ajuda muito quando to com a formiga atacada e não tenho nada por perto. Porém não gosto de comer sempre, deixo para os casos de extrema necessidade.

IMG_1572Esse infelizmente eu não experimentei, mas como aqui em casa todos estão tentando melhorar na alimentação eu comprei para eles e aprovaram!!

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GENTE EU SEI QUE NÃO É A MELHOR OPÇÃO! Porém como eu já falei anteriormente e vou repetir: equilíbrio. Faz um tempinho que não como chocolate, tipo alpino (o meu preferido <3), e a abstinência gritou forte umas semanas atrás, achei essa opção no supermercado e decidi experimentar. É muito bom! Mas não é a melhor opção. Esse tem que comer quase nunca…

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Pão de mel super gostoso… Vale a pena comprar!

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Como eu ainda não tive oportunidade $$$ de comprar aquela pipoqueira elétrica, e minhas tentativas de fazer pipoca no saco de pão (microondas) não deu certo, fui atrás de uma pipoca e me surpreendi.. E o gosto é delicioso.

Creme de avelã. Sério é simplesmente surreal o gosto, muuuito bom! Mas como tudo que é gostoso, precisa ser maneirado nas quantidades. Vale a pena ter em casa para aquele café da manhã com waffle saudável (QUEREM A RECEITA?). Ele não é muito barato não mas vale a pena gente.

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Já experimentei muiitas farinhas de aveia, mas essa é a minha preferida até hoje. A monama é uma marca super confiável e com produtos maravilhosos. Já experimentaram? Quem não conhece ainda, vem conferir! https://www.monama.com.br/
Se vocês tiverem interesse posso fazer um post só com os produtos dessa marca que eu uso! Deixem a opinião nos comentários.

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Café orgânico da native. Bom e eu achei mais saboroso que o tradicional hahaha.. Além de que rende mais.

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E agora para finalizar, o meu brownie preferido…. Gente sério, eu nem vou ficar fazendo propaganda aqui mas PROVEM… Minha próxima oportunidade de comer esses docinhos fits vou experimentar o bombom da food 4 fit também, parece ser muito bom. Alguém já experimentou?

Bom pessoal, não vou mostrar todos os produtinhos para não ficar cansativo. Mas eu sempre to em busca de coisas gostosas para comer pelo menos 1 vez na semana, e sempre faço receitinhas saudáveis para não cansar da dieta e colocar tudo por água abaixo de novo. Eu sei que tem gente que consegue seguir a dieta certinho e não precisa dessas coisas, porém cada um é cada um. Eu infelizmente (ou felizmente) gosto de equilíbrio na minha vida e comer coisinhas que me deixam feliz mas que também não me prejudiquem!!

É isso, espero que tenham gostado! Vocês querem a receita do waffle e o post sobre os produtos da monama?
E o que vocês comem de gostoso na dieta de vocês??

Beijos, Ana Brocker ❤

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IMECAP CELLUT

Olá!! Como vocês estão? Os homens que me seguem aqui que me desculpem, mas hoje o post vai especialmente para as mulheres, que assim como eu, sofrem com as malditas celulites.

Bom, todas nós sabemos que não existe nenhum milagre para acabar com as celulites, porém várias atitudes no dia dia ajudam você a ficar com a pele lisinha.

Eu no ano retrasado (até mais ou menos maio do ano passado) tomava pouco refrigerante, cuidava muito da alimentação, muita água no dia dia e fazia atividade física quase sempre. Porém por algum motivo idiota, eu parei de fazer tudo isso e comecei a tomar refrigerante todos os dias (sim aqui em casa eles tomam todos os dias), parei de cuidar da alimentação, voltei a beber cerveja, tomar quase nada de água e simplesmente desisti da academia. Aí eu comecei a namorar…. já sabem o resto da história né? Alguns quilinhos indesejados a mais e CELULITE… Não que antes eu não tivesse, mas só aparecia se eu apertasse minha perna, só que elas se tornaram visíveis, tipo MUITO.
Esperei passar essa fase de final de ano, viagens, sobremesas e voltar a minha ”rotina”.

Bom, primeiramente eu pensei em fazer algum procedimento estético para acabar logo com essas celulites aparecendo, mas como a grana anda curta decidi optar por um método mais barato e lento.  Primeiro, atividade física , dieta e ÁGUA (na minha opinião esses três conciliados, é o principal). Mas para dar uma ajudinha no projeto Xô Celulite, comprei o IMECAP CELLUT.

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Eu adquiri este produto em uma farmácia. Ele vem com um creme para passar duas vezes ao dia, e cápsulas termogênicas para ajudar no processo. Essas cápsulas contém cafeína, portanto temos que tomar no máximo até as 15 horas.

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Eu comecei a tomar ontem, dia 02/03, tirei fotos e daqui um mês volto fazer resenha e mostrar os resultados para vocês meninas!

Alguém aí já usou? Qual a opinião? Deixe aqui nos comentários.

Beijos, Ana.

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