DESAFIO 30 DIAS!

Oii pessoal! Tudo bem com vocês?? Hoje estou aqui para convidar vocês para participarem do desafio 30 dias!! Muita das meninas que vão ler o post já estão participando. Porém todos aqui que me acompanham a um tempinho estão convidados também!

Enfim, como funciona?? Todos aqui sabem que eu venho a um tempo me reeducando com minhas escolhas e sou super a favor de ter uma alimentação saudável e com escolhas ”certas”… e nos dar ao luxo de comer o que tem vontade em quantidades pequenas não tornando isso uma rotina, certo? Porém algumas vezes nosso corpo dá um SINAL e pede um HELP, tipo ”colegaaaaa, essa sua dieta não tá dando mais certo”… E foi nessa hora que eu percebi que precisava dar um UP na minha dieta, foi quando convidei algumas pessoas para participarem do desafio comigo… Me inspirei em alguns desafios passados que teve no instagram e acabei não fazendo 😦 e decidi começar um amanhã, o que mais me inspirou foi o da @kamyllagarbuionutri porém eu não comecei a fazer e o desafio deles acaba na quarta… muita gente teve interesse de fazer junto, ESTOU MUITO ANIMADA e sei que juntas conseguiremos! Esse desafio tem a intenção de incentivar as outras pessoas, porque só eu sei o quanto é difícil fazer uma dieta sozinha… Vamos as regras?

Só lembrando, eu vou colocar EVITAR AO MÁXIMO, porque é para evitar ao máximo mesmo, quanto menos melhor. Para as meninas que já fazem dieta, cortem 100%, eu vou passar 30 dias sem! Porém quem não consegue, ou vai tá começando agora, diminua as porções e comece fazendo algo! FOCOOO.. É melhor fazer o seu máximo e respeitar seus limites do que desistir, ok?

  1. Tentar ficar 30 dias sem açúcar…EVITAR ao máximo o consumo e se consumir usar o demerara ou o mascavo.
  2. Diminuir (ou não comer durante os 30 dias) farinha refinada.
  3. NÃO COMER frituras.
  4. Tomar 2 litros de água por dia.
  5. NÃO TOMAR refrigerantes ou bebidas alcoólicas
  6. Praticar exercício físico em torno de 3 ou 4 vezes por semana.
  7. Evitar comidas com rótulos, vamos preferir comida de verdade. Comer verduras, frutas, legumes…
  8. Evitar ao máximo derivados do leite, e se usar sempre optar pelas melhores opções.
  9. Não é necessário postar a foto do seu antes e depois, nem o peso. Apenas quem se sentir a vontade e quiser participar das premiações! Porém seria legal que todas tirassem foto e anotassem o peso (apesar do peso não ser super importante) para comparar. Por isso tirem foto, e quem quiser compare a evolução nas roupas! 🙂

Então é basicamente isso gente. Vamos passar 30 dias comendo LIMPO! E lembrando duas coisas super importante: eu e as meninas que estamos cuidando do desafio, apenas estamos em busca de mais pessoas com o mesmo interesse que nós. Não passamos dietas e nem cardápios pois não somos profissionais da saúde. E segundo, cada um deve comer a quantidade certa para o seu objetivo. Não podemos revolucionar ninguém e cortar 100% das coisas se a pessoa está começando amanhã. Porém ir diminuindo e usar esses 30 dias para provar para si mesmo que é possível SIM mudar os hábitos alimentares! Que desse grupo que de quase 200 pessoas a gente possa usar esses 30 dias para mudar nossas vidas e ter um resultado legal e sempre buscar mais!

Só lembrando que eu e as administradoras vamos postar receitas que fazem parte do desafio todos os dias! Podem me chamar ou então acompanhar no instagram  estarei postando receitas no storie!

DEIXEI A SURPRESA PARA O FINAL!! O pessoal que me seguir no insta e tiver a foto do seu antes e depois (peso também se quiser), eu e as administradoras estaremos analisando e os 3 melhores resultados irão ser premiadas! Aguardem…  Vocês podem ir postando seu dia dia, como alimentação, etc e usar a #desafio30diasAB para eu acompanhar vocês! Não precisa ser foto de comidas, etc… apenas para se manter ativa e poder concorrer aos presentes!

Então, as meninas que quiserem participar das premiações precisam:

Para as meninas que não quiserem fotos sem problemas! O importante é participar.

O DESAFIO COMEÇA AMANHÃ 01/08/2017

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GRATIDÃO!

Quanto maior for a nossa gratidão pela vida, mais coisas boas vão entrar nela. Não viva só para reclamar e ver o lado ruins das coisas, Deus está sendo tão bom com você dando uma oportunidade de viver e fazer as coisas serem melhor, porque não aproveitar da melhor forma possível?

Não deixe para dar valor apenas quando perder, não deixe para dizer que ama apenas quando a pessoa for embora, não deixe de dizer o quanto é importante quando não for mais importante. Temos esse defeito de sempre almejar mais e mais e nunca achar que o que nós temos é suficiente, e com essa ”ganância” acabamos não vendo a essência das coisas que estão ao nosso redor. Estou falando isso por experiência própria.
Hoje acordo com uma ligação onde quase perdi uma das pessoas mais importantes da minha vida.
Por isso se meu conselho vale de algo para vocês, é: vivam o agora, agradeça tudo de bom da sua vida, e nunca deixe de dizer o quanto uma pessoa é importante para você.

Nós somos meros mortais, e nada, NADA MESMO, vale mais que nossa vida. Nada desse mundo fútil que estamos vivendo importa. Dinheiro, status, celular, carro, casa, roupas, ”vida perfeita em base de fotos no instagram”, curtidas…. nada disso tem essência e não vai fazer sermos pessoas melhores. Portanto vamos ser gratos pelas coisas simples da nossa vida, vamos nos preocupar com o que realmente importa!

Eu podia estar me questionando ”porque acontecer com pessoas ao meu redor?” ”porque comigo?”, mas não. Apenas agradecer porque está tudo bem, eu e as pessoas que eu amo estamos com saúde para continuar viver! ❤

OBRIGADA!

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Não desista!

Ei! Você que está lendo isso. Não desista. Eu sei que a vida não está sendo fácil, mas se serve de consolo, para mim também não está. São dias difíceis, eu te entendo. Mas não desiste agora! 

Agradeça por tudo de bom que já passou. Muitas vezes é mais fácil pensar nas coisas que deram errado, é mais fácil pensar que tudo dá errado para você, mas acredite em mim, isso não vai melhorar em nada. Se cada vez que uma coisa der errado, se cada vez que você estiver triste e você pensar em coisas ruins só vai ajudar mais as coisas piorarem. Eu já piorei tudo. Por isso se hoje eu posso ajudar alguém que está passando pelo mesmo que eu, eu vou até o fim.

Quando a ansiedade se faz presente, o sentimento dentro de nós parece que vai nos matar. Algo lá dentro está sufocando e você não sabe o que é. Chorar? Correr? Gritar? Sair? Nem nós sabemos o que queremos fazer, apenas colocar a mão dentro do coração e arrancar com toda nossa força esse sentimento que corrói por dentro. Ah quem dera se pudéssemos fazer isso!
Não é fácil, e ainda as situações do dia dia não ajudam em nada para fazer ISSO que está dentro de mim ir embora. As pessoas, as situações e tudo que está ao meu redor parecem fazer questão de manter essa agonia dentro de mim.

Mas eu te garanto, que se você quiser, você é mais forte que tudo isso. Não desista, VENÇA!
Eu venci.
Enquanto ela for rancor, seja perdão. Enquanto ela for ódio, seja amor. Enquanto ela for agonia, seja calmaria. Enquanto ela for choro, seja risada. Enquanto ela for mau humor, seja alegria. Enquanto ela for barulho, seja silêncio. Enquanto ela for preocupação, seja paz. Enquanto ela for ansiedade, seja tranquilidade. Enquanto ela for depressão, seja vitalidade (Andrew Solomon).

Sei que falar sempre é mais fácil do que fazer. Mas quando pensar em julgar e pensar ”EU NÃO CONSIGO”, pense que eu já passei por tudo isso e muitas vezes tenho recaídas
(sim, quando você acha que ela foi embora….enfim) mas é como se fosse LEI DA MINHA VIDA, sempre pensar em vencer a ansiedade, a depressão, a negatividade e os sentimentos ruins. Ajudas sempre são bem vindas. Lembre-se, conte comigo! ❤

Quem mais está tentando superar todos os momentos ruins, ou uma fase? Vamos compartilhar histórias e maneiras que fizemos para nos tornar uma pessoa melhor? Deixem suas experiências nos comentários, ou me mandem direct no  Instagram. Quem quiser pode mandar email também: anaflaviabrocker@gmail.com.
PARTICIPEM E VAMOS AJUDAR UNS AOS OUTROS! ❤

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Inspiração! Larissa Natalia Ferrari ❤