Nega maluca fit

Oiii pessoal!! Tudo bem com vocês? Hoje a receitinha é da nega maluca fit… quem me acompanha no instagram viu que eu postei faz umas duas semanas, mas só vou colocar a receitinha aqui hoje.

Não é porque fui eu que fiz, mas ficou maravilhosamente MARAVILHOSO… Para quem tá de dieta e ficou com vontade de comer um bolo, vale a pena testar.
Hoje não vou fazer a receita em formato de imagem, depois vocês me dizem o que preferem! Ok?

INGREDIENTES

  • 3 ovos
  • 1 xícara de adoçante de forno ou xylitol (quem quiser usar açúcar mascavo usa 1 ½ xícara)
  • 2 xícaras de farinha sem glúten
  • 1/2 xícara de cacau
  • 1/2 xícara de achocolatado sem aç~ucar
  • 1 xícara de água fervente
  • 3 colheres de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de fermento
  • 1 pitada de sal rosa

COBERTURA

Usei a mesma do bolo de cenoura fit !!

O bolo ficou numa altura normal e a massa ficou bem fofinha. Chegou a despedaçar até. Aqui todo mundo aprovou também!! Como não tinha nibs de cacau, decidi enfeitar com morango…

Espero que vocês gostem! ❤
E quem fizer e aprovar me conteee!!!

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Sobre opinião alheia.

Boaa tarde pessoal!!! Como vocês estão?? Não vou sumir mais daqui!!!!!! Hahahaha… eu só não fiz mais post essa semana porque estava organizando as coisas do desafio… Mas enfim, hoje é dia de textinho!! Ia falar um pouco sobre ansiedade, mas estou passando por uma fase onde não sou exemplo disso… então deixamos para mais tarde. Hoje vim ter uma conversa DAQUELASSSSS com vocês.

Algumas meninas vieram conversar comigo sobre como elas se sentem quando fazem algo e ficam pensando no que os outros vão pensar…. confuso né? Assim, eu sei bem como é isso, mas hoje em dia eu já não me importo com o que pensam ou falam de mim… Já pararam para pensar se a gente não fizesse nada do que tem vontade simplesmente por medo do que as pessoas vão pensar ou falar de nós? Não faríamos nada.

Faça o que tiver vontade e não ligue para a opinião alheia. ”E se falarem de mim Ana?” minha resposta para isso? “Mostre para as pessoas que você não está dando a miníma para a opinião delas. Nós devemos primeiro ser feliz para depois tentar agradar as pessoas.”

Precisamos simplesmente entender que no mundo de hoje as pessoas são suas amigas quando você está ali na frente e 1 segundo depois que você vira as costas, estão falando mal de você. Assim como tem outras que simplesmente não vão com sua cara e vão falar também. Mesmo você sendo uma pessoa que tenta agradar 100%. Triste, porém a realidade.  Nós humanos julgamos independente do que a pessoa é, ou faz (TODOS)… e é por isso que devemos ignorar comentários desagradáveis!

Então devo ser ”foda-se” para tudo? Basicamente…
Não pense duas vezes antes de fazer as coisas que tem vontade porque simplesmente tem algumas pessoas que vão falar. ELAS VÃO FALAR DE VOCÊ E DE TODOS QUE TENTAREM FAZER ALGO DIFERENTE, QUE ELAS NÃO SÃO CAPAZES DE FAZER!

É simples e prático, quem tá ocupado cuidando da sua própria vida não tem tempo para falar da vida dos outros! Tire do caminho essas pessoas, comentários, esses pensamentos negativos sobre você, focando no que você tem vontade.
Temos uma única vida para fazer tudo o que temos vontade, porque perder tempo se preocupando com o que os outros vão dizer? Não viva uma vida que simplesmente não é do seu interesse, uma vida que não é sua.

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DESAFIO 30 DIAS!

Oii pessoal! Tudo bem com vocês?? Hoje estou aqui para convidar vocês para participarem do desafio 30 dias!! Muita das meninas que vão ler o post já estão participando. Porém todos aqui que me acompanham a um tempinho estão convidados também!

Enfim, como funciona?? Todos aqui sabem que eu venho a um tempo me reeducando com minhas escolhas e sou super a favor de ter uma alimentação saudável e com escolhas ”certas”… e nos dar ao luxo de comer o que tem vontade em quantidades pequenas não tornando isso uma rotina, certo? Porém algumas vezes nosso corpo dá um SINAL e pede um HELP, tipo ”colegaaaaa, essa sua dieta não tá dando mais certo”… E foi nessa hora que eu percebi que precisava dar um UP na minha dieta, foi quando convidei algumas pessoas para participarem do desafio comigo… Me inspirei em alguns desafios passados que teve no instagram e acabei não fazendo 😦 e decidi começar um amanhã, o que mais me inspirou foi o da @kamyllagarbuionutri porém eu não comecei a fazer e o desafio deles acaba na quarta… muita gente teve interesse de fazer junto, ESTOU MUITO ANIMADA e sei que juntas conseguiremos! Esse desafio tem a intenção de incentivar as outras pessoas, porque só eu sei o quanto é difícil fazer uma dieta sozinha… Vamos as regras?

Só lembrando, eu vou colocar EVITAR AO MÁXIMO, porque é para evitar ao máximo mesmo, quanto menos melhor. Para as meninas que já fazem dieta, cortem 100%, eu vou passar 30 dias sem! Porém quem não consegue, ou vai tá começando agora, diminua as porções e comece fazendo algo! FOCOOO.. É melhor fazer o seu máximo e respeitar seus limites do que desistir, ok?

  1. Tentar ficar 30 dias sem açúcar…EVITAR ao máximo o consumo e se consumir usar o demerara ou o mascavo.
  2. Diminuir (ou não comer durante os 30 dias) farinha refinada.
  3. NÃO COMER frituras.
  4. Tomar 2 litros de água por dia.
  5. NÃO TOMAR refrigerantes ou bebidas alcoólicas
  6. Praticar exercício físico em torno de 3 ou 4 vezes por semana.
  7. Evitar comidas com rótulos, vamos preferir comida de verdade. Comer verduras, frutas, legumes…
  8. Evitar ao máximo derivados do leite, e se usar sempre optar pelas melhores opções.
  9. Não é necessário postar a foto do seu antes e depois, nem o peso. Apenas quem se sentir a vontade e quiser participar das premiações! Porém seria legal que todas tirassem foto e anotassem o peso (apesar do peso não ser super importante) para comparar. Por isso tirem foto, e quem quiser compare a evolução nas roupas! 🙂

Então é basicamente isso gente. Vamos passar 30 dias comendo LIMPO! E lembrando duas coisas super importante: eu e as meninas que estamos cuidando do desafio, apenas estamos em busca de mais pessoas com o mesmo interesse que nós. Não passamos dietas e nem cardápios pois não somos profissionais da saúde. E segundo, cada um deve comer a quantidade certa para o seu objetivo. Não podemos revolucionar ninguém e cortar 100% das coisas se a pessoa está começando amanhã. Porém ir diminuindo e usar esses 30 dias para provar para si mesmo que é possível SIM mudar os hábitos alimentares! Que desse grupo que de quase 200 pessoas a gente possa usar esses 30 dias para mudar nossas vidas e ter um resultado legal e sempre buscar mais!

Só lembrando que eu e as administradoras vamos postar receitas que fazem parte do desafio todos os dias! Podem me chamar ou então acompanhar no instagram  estarei postando receitas no storie!

DEIXEI A SURPRESA PARA O FINAL!! O pessoal que me seguir no insta e tiver a foto do seu antes e depois (peso também se quiser), eu e as administradoras estaremos analisando e os 3 melhores resultados irão ser premiadas! Aguardem…  Vocês podem ir postando seu dia dia, como alimentação, etc e usar a #desafio30diasAB para eu acompanhar vocês! Não precisa ser foto de comidas, etc… apenas para se manter ativa e poder concorrer aos presentes!

Então, as meninas que quiserem participar das premiações precisam:

Para as meninas que não quiserem fotos sem problemas! O importante é participar.

O DESAFIO COMEÇA AMANHÃ 01/08/2017

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GRATIDÃO!

Quanto maior for a nossa gratidão pela vida, mais coisas boas vão entrar nela. Não viva só para reclamar e ver o lado ruins das coisas, Deus está sendo tão bom com você dando uma oportunidade de viver e fazer as coisas serem melhor, porque não aproveitar da melhor forma possível?

Não deixe para dar valor apenas quando perder, não deixe para dizer que ama apenas quando a pessoa for embora, não deixe de dizer o quanto é importante quando não for mais importante. Temos esse defeito de sempre almejar mais e mais e nunca achar que o que nós temos é suficiente, e com essa ”ganância” acabamos não vendo a essência das coisas que estão ao nosso redor. Estou falando isso por experiência própria.
Hoje acordo com uma ligação onde quase perdi uma das pessoas mais importantes da minha vida.
Por isso se meu conselho vale de algo para vocês, é: vivam o agora, agradeça tudo de bom da sua vida, e nunca deixe de dizer o quanto uma pessoa é importante para você.

Nós somos meros mortais, e nada, NADA MESMO, vale mais que nossa vida. Nada desse mundo fútil que estamos vivendo importa. Dinheiro, status, celular, carro, casa, roupas, ”vida perfeita em base de fotos no instagram”, curtidas…. nada disso tem essência e não vai fazer sermos pessoas melhores. Portanto vamos ser gratos pelas coisas simples da nossa vida, vamos nos preocupar com o que realmente importa!

Eu podia estar me questionando ”porque acontecer com pessoas ao meu redor?” ”porque comigo?”, mas não. Apenas agradecer porque está tudo bem, eu e as pessoas que eu amo estamos com saúde para continuar viver! ❤

OBRIGADA!

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MUDANÇAS NO BLOG!

Pessoal, peço desculpas para quem está visitando meu blog e está tudo diferente, estou fazendo umas mudanças com a ajuda da Fernanda!!! Logo volta tudo ao normal e os posts estão todos preparados!!! Vamos continuar conversando sobre ansiedade (que seria o próximo post) lá no facebook. Quando estiver tudo prontinho eu posto aqui para vocês!

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Bolo fit de cenoura.

Oii pessoal, tudo bem com vocês? Como prometido vim trazer uma receitinha para vocês. Algumas meninas vieram falar comigo e pediram para que eu postasse mais receitinhas, vou postar toda semana porém todas que eu já fiz e sei que dá certo. Porque nessas invenções tem muita coisa que fica ruim e acaba não dando certo… Hoje é o dia do bolo de cenoura fitness, hummmm… gente ficou muito bom! No começo eu não gostei muito da cobertura, mas depois o gostou ficou perfeito .

bolo fit ana brocker receita

Preparei uma imagem para deixar tudo mais explicadinho! Como eu usei o açúcar mascavo, o bolo ficou um laranja bem escuro a hora que saiu do forno, mas depois que esfriou ficou mais clarinho. A massa ficou muito boa mesmo, no começo nem eu tava colocando muita fé. E sobre a cobertura, eu experimentei enquanto ainda estava quente, e ficou o gosto de cacau e adoçante (usei muito pouco) e não gostei muito, na hora eu pensei ferrou, mas depois que esfriou ficou uma delícia.

Alguém ai já fez?? Quem ainda não fez e vai testar?? Me contem se gostaram e se deu certo!! ❤

bolo fit ana brocker 3

Essa foi a hora que eu tirei do forno e já cortei um pedaço para experimentar (ansiosa né?) a cor tava um laranja bem escuro porque usei açúcar mascavo.

bolo fit ana brocker 5

Mas a massa tava bem fofinha!!!

bolo fit ana brocker 2

Depois a massa ficou assim!!! E essa cobertura melhorouu muchooo ❤

O que acharam?? Espero que gostem de verdade, e já estou pensando na próxima! Quem fizer volte contar como ficou!!

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Como ter uma dieta saudável e gostosa?

Oii pessoal!!!!! Tudo bem com vocês?

Quem me acompanha aqui a um tempinho sabe que eu tento manter uma vida equilibrada em relação a minha dieta. Eu já me cobrei muito e fiz dietas radicais… claro, emagrecia para caramba, porém me privava muito das coisas e quando tinha oportunidade, PRONTO, comia tudo que tinha direito e mais um pouco. Aí fazia o dia do lixo e já prolongava para o final de semana.Além que desanimava muito me privar de tudo 100%.
Hoje eu acredito que esse seja um dos motivos das minhas idas e vindas da dieta. Depois de muito apanhar da vida e parar de me cobrar tanto (foram quase 4 anos nesse vai e vem de emagrecer e engordar) eu aprendi a me reeducar com minhas escolhas. Então hoje eu levo uma vida saudável, porém se estou com vontade de comer algo eu como, mas cuido das quantidades. Além de que faço muito as receitinhas fit e compro alguns produtos mais saudáveis.

Foi pensando nisso que decidi fazer esse post, mostrando um pouco dos produtos que eu compro para me ajudar na dieta. Não é sempre que devemos comer, e nem abusar só porque é ”sem glúten” por exemplo. SEMPRE lembrar do famoso equilíbrio… Sei que não é fácil, principalmente quando falamos do maldito açúcar. Mas com calma conseguimos!

Vamos aos produtinhos que me ajudam na dieta?

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Vicianteee!!! Essa balinha da lowçucar me ajuda muito quando to com a formiga atacada e não tenho nada por perto. Porém não gosto de comer sempre, deixo para os casos de extrema necessidade.

IMG_1572Esse infelizmente eu não experimentei, mas como aqui em casa todos estão tentando melhorar na alimentação eu comprei para eles e aprovaram!!

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GENTE EU SEI QUE NÃO É A MELHOR OPÇÃO! Porém como eu já falei anteriormente e vou repetir: equilíbrio. Faz um tempinho que não como chocolate, tipo alpino (o meu preferido <3), e a abstinência gritou forte umas semanas atrás, achei essa opção no supermercado e decidi experimentar. É muito bom! Mas não é a melhor opção. Esse tem que comer quase nunca…

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Pão de mel super gostoso… Vale a pena comprar!

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Como eu ainda não tive oportunidade $$$ de comprar aquela pipoqueira elétrica, e minhas tentativas de fazer pipoca no saco de pão (microondas) não deu certo, fui atrás de uma pipoca e me surpreendi.. E o gosto é delicioso.

Creme de avelã. Sério é simplesmente surreal o gosto, muuuito bom! Mas como tudo que é gostoso, precisa ser maneirado nas quantidades. Vale a pena ter em casa para aquele café da manhã com waffle saudável (QUEREM A RECEITA?). Ele não é muito barato não mas vale a pena gente.

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Já experimentei muiitas farinhas de aveia, mas essa é a minha preferida até hoje. A monama é uma marca super confiável e com produtos maravilhosos. Já experimentaram? Quem não conhece ainda, vem conferir! https://www.monama.com.br/
Se vocês tiverem interesse posso fazer um post só com os produtos dessa marca que eu uso! Deixem a opinião nos comentários.

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Café orgânico da native. Bom e eu achei mais saboroso que o tradicional hahaha.. Além de que rende mais.

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E agora para finalizar, o meu brownie preferido…. Gente sério, eu nem vou ficar fazendo propaganda aqui mas PROVEM… Minha próxima oportunidade de comer esses docinhos fits vou experimentar o bombom da food 4 fit também, parece ser muito bom. Alguém já experimentou?

Bom pessoal, não vou mostrar todos os produtinhos para não ficar cansativo. Mas eu sempre to em busca de coisas gostosas para comer pelo menos 1 vez na semana, e sempre faço receitinhas saudáveis para não cansar da dieta e colocar tudo por água abaixo de novo. Eu sei que tem gente que consegue seguir a dieta certinho e não precisa dessas coisas, porém cada um é cada um. Eu infelizmente (ou felizmente) gosto de equilíbrio na minha vida e comer coisinhas que me deixam feliz mas que também não me prejudiquem!!

É isso, espero que tenham gostado! Vocês querem a receita do waffle e o post sobre os produtos da monama?
E o que vocês comem de gostoso na dieta de vocês??

Beijos, Ana Brocker ❤

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